アスタキサンチンでアンチエイジング

アスタキサンチンとは？

先日このブログでも取り上げました、アスタキサンチン。

本日の「金スペ」では番組全部がアスタキサンチンの特集ではなく
アスタキサンチンは「日焼け対策」「美白対策」
として取り上げられていました。

アスタキサンチンは、シャケやイクラに多く含まれる赤い色素。
カロテノイドの一種で抗酸化作用の強い成分とのことです。
アスタキサンチンを摂取することによって
アンチエイジング力が高まる、ということでした。
また、アスタキサンチンの他、玄米の美白効果についても取り上げられていました。
玄米にはγオリザノールと言う物質が含まれています。
そのγオリザノールが体内でフェルラ酸という物質に変化し、
メラニンの生成を阻害します。
玄米は毎日お茶碗一杯食べることで効果があるので
玄米ご飯にシャケ、イクラを組み合わせると
美肌に最高の食事になるとのことでした。

毎日シャケやイクラを食べるのが難しい人は
サプリもあります。



今日の番組では、ダイエットには「ＢＣＡＡ」を強調していました。
ＢＣＡＡは体内で作ることが出来ない必須アミノ酸。
バリン＋ロイシン＋イソロイシンの総称で
筋肉の材料であり身体のエネルギー源でもあります。

ＢＣＡＡを摂ることにより、より早く筋繊維が強くなるので
運動と組み合わせると効果抜群！

ＢＣＡＡを多く含む食材は？
ＢＣＡＡは１日２０００ｍｇ摂るのが理想です。
★凍り豆腐。（高野豆腐）
　豆腐より豊富に含まれているので高野豆腐がオススメ。
　豆腐なら半丁（150ｇ）、高野豆腐なら１個分の60ｇでＯＫ。
　料理に合わせて使い分けると良いですね。
★きなこ牛乳（牛乳200ｍｌにきなこ大匙２杯を入れたもの）
★マグロの赤味（かなり豊富に含まれている）
★牛・ひき肉、卵、牛乳などにも豊富に含まれますが
　脂分やカロリーのことも考えて摂りいれましょう。

ＢＣＡＡは摂ってから約２時間後に効果が現れるため
２時間後から運動をすると効果的です。
また、ＢＣＡＡが含まれたドリンクは吸収が早いため
運動は３０分後からでＯＫだそうです。

尚、ＢＣＡＡ＋運動をすれば最高ですが
ＢＣＡＡを摂るだけでも筋肉減少を抑えることが出来るので
サイズダウンの強い味方との事でした。
ちょっとしたお散歩の前とか、通勤前等に
ＢＣＡＡの含まれたドリンクを飲んだりするだけでも良さそうです。


韓国で流行の言葉は「モムチャン」
完璧な身体のことだそうです！
韓国で超有名な４２歳で完璧なスタイルを持っている
カリスマ主婦のチョンさん。
テレビで見るのは初めてですが、ものすごく綺麗な方でした。
この方もＢＣＡＡと運動の組み合わせで
劇的に痩せて美しくなったとのこと。


夕食を豆腐料理にすることで痩せた「晩ごはんダイエット」
豆腐料理（ＢＣＡＡ豊富に摂取！）はかなり効果的なダイエットのようです。


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ダイエットをする前に。

ところで、ダイエットを始めるに当たって
自分に確認しなくてはいけない、とても大切な事があります。

★なぜ、痩せたいのか。

この部分を深く自分に問う事が大切です。
何となくダイエットでもしようかな〜と、ダイエット食品を買ってみても
必ずと言っていいほど痩せません。
お金が無駄になってしまう可能性が高いのです。
それを繰り返すと、お財布も心も貧しくなってしまうのです。

ダイエットをする為には、自分に対する動機（燃料）が必要です。
ただやみくもに「痩せたい！」という強烈な思い。
これもダイエットの動機には違いありませんが、もう一歩深く考えます。

ただ「痩せたい！」で突っ走ると、なかなか痩せない自分への苛立ちが
ストレスになって跳ね返ってきてしまうのです。
だから冷静に、自分がなぜそんなに「痩せたい」のかを考えます。

例えば・・・
・痩せて素敵な洋服を着こなしたい。
・友達の結婚式までに痩せて、素敵なドレスを着こなしたい。
・大好きな人の好みが痩せ型なので・・・
・自分の体型コンプレックスを克服して自信を持ちたい・・・

などなど色々な理由があるはずですよね。

そして次に、痩せた後の自分をイメージしてみます。
痩せてすっきりした自分が、着たかった服をステキに着て
楽しく街を歩きながらウィンドウショッピングしている姿や
痩せている友達に引け目を感じることなく心から楽しんでいる様子。

そういうイメージをしっかり持ってから 落ち着いてダイエットを始めます。

そのあたりの考え方は、こちらの
リアライズ 〜 生涯 ずっと痩せているために 〜
無料ダイエットスクールをオススメします。

ダイエット専門家による、ずっと痩せているためのスクールです。

私もこちらの「メール講座（有料）」で、痩せる考え方を学びました。
７日間のメール講座で痩せている人たちだけが知っている“秘訣”、
考え方を学ぶことが出来ます。

ダイエットは、食事+運動と考えられがちですが 一番大切なことは「考え方」。
意識の持ち方です。
人間が行動するのは、考えるからです。
何も考えずにする行動は、続かないし失敗の素だと思うのです。

ダイエットは根性でするもの？

私の友人に、とても根性のある人がいます。
自分が決めた事は絶対にやり抜く自信があるというのです。
病気入院で少しポッチャリしてしまった彼女は
水泳を始めて宣言通りに、あっ！と言う間に元のスレンダーな身体に戻しました。

そういう人もいます。
そういう人は、ダイエットは苦しくても痩せるまで頑張り通すと思います。

根性のある人から見れば、楽して痩せたい〜なんて人は
とっても根性ナシに見えるでしょう。
そんなだから太ってるんだよ、って思うでしょう。
確かにその通りかもしれません。

でも人間はそんなに強くはありません。
たとえ何かに対しては強い人間でも、他の事には弱かったりするものです。
完璧な人間なんて、そんなにいないと思うのです。
だから、人と比べる必要は無いと思います。
自分のペースで自分の出来る事を「続ける」事が大切です。

そして、人によって続けられる事、続けられない事、色々です。
こんな簡単なことがナゼ続かないの？って言うような事もあります。

自分に向いた、無理のないダイエットは何かを考える。
毎日の通勤電車の中で、今までは座っていたけど立ってみるとか。
それだけでも、昨日までとは大きな変化だと思います。

そして、電車の中で立っていた自分を褒めてあげます。
疲れているのにエライエライ♪と、褒めてあげます。

それも無理なら、朝目が覚めたら、３回くらい腹筋してみるとか。
朝が無理なら夜寝る前にしてみるとか。

何もしないよりエライのです。
その小さな変化が大切だと思います。

ダイエットとは、いきなり食事を抜いたり減らしたり
激しい運動をしなくてはいけない、と言う事は無いと思うのです。

私は長年それに気が付かなかったので、遠回りしました。
なので、ちょっとお説教臭いですがここに書いてみました。

ダイエットは楽しくラクラクで。
ダイエットはガマン大会でも根性試しでもありません。

なるべくラクな無理の無い楽しいダイエットを続けたいと思います。

ダイエットを楽しく続けるために。

長年のダイエット経験から、辛いダイエットは続かない！
リバウンドの素！という信条で、お気楽ダイエットをオススメします。

なるべくお気楽に、日々の生活に簡単に取り入れられるダイエットを探し
このブログでご紹介して行きたいと思います。

ダイエットを成功させるために必要だと思う事。

ダイエットはモチベーションを保ち続ける事が大切。

ダイエット中は、なかなか体重が落ちなくてもクヨクヨしない事が大切。

ダイエットに有効な事で、自分が出来る簡単な事を生活に取り入れる事が大切。

ダイエットに関する正しい知識・情報が大切。

当たり前のことばかりですが、当たり前の事が難しく、大切だと思います。
偉そうに書き並べましたが、私もこれがなかなか出来ないので
自分に向けて、自分を励ますために書いています。

お気軽なダイエットをオススメしていますが、
お気軽＝いいかげんなダイエットをする
という意味ではなく、ストレスを溜めずに継続できるダイエットを目指しています。

なかなかダイエットが続かないというあなたと、
少しずつでも確実に続くダイエットを模索していきたいと思います。