カーディオラティス トランポリンでスリムに

カーディオラティスとは？

カーディオラティス・・・って聞いたことありますか？
カーディオラティスがテレビで取り上げられることが増えてきました。
先日もテレビ東京で紹介されていました。

カーディオラティスとは、トランポリンを使ったエクササイズです。

ニューヨーク発の有酸素プログラム「CARDIOLATES®（カーディオラティス）」。
カーディオラティスは昨年、NHKで放送された「ニューヨーカーが教えるピラティス」に出演していたキャサリン・コープとキンバリー・コープ姉妹が考案しました。


上記のDVDにはカーディオラティスは入っていないようです。
『コープ姉妹のカーディオラティス』というDVDがあるようなのですが
楽天にもamazonにも今の所見つかりません。日本未発売でしょうか。

カーディオラティスはミニトランポリンを使用して、ピラティスの有酸素運動を取り入れた新しいエクササイズです。
ジャンプしながら姿勢を保持するために、深層筋を強化することが出来ます。
また有酸素運動ですので、脂肪燃焼や心肺機能の強化などが期待できるようです。

ミニトランポリンは意外と安価に購入できます。


数分間、ピョンピョンと飛ぶだけでも、かなりの運動量と言われる
トランポリンで楽しくダイエットはいかがでしょうか。

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完全自動で痩せる方法

完全自動で痩せる方法

完全自動で痩せる方法とは、拍子抜けするほど簡単に痩せる方法です。
その方法は、下記のリンクから無料配布中のE-bookに書いてあります。

サムスダイエットプログラムDVD　お菓子を毎日食べながらスッキリ痩せる方法　特別付録【３秒で痩せる方法】

上記リンク先は、お金持ち専門のダイエットオフィスのダイエットプログラムDVDセールスページです。
このプログラム自体、それほど高いものでもないのですが
今回は「無料」E-bookをご紹介します。

完全自動で痩せる？どういうこと？
と、好奇心いっぱいでさっそくダウンロードしてみました。

まあたぶん、なーんだそんなコト。
と思うかも知れません。

でも、これはとてもマットウで、そして誰にでも出来ることです。
大変、理にかなった方法だと思います。
辛い事もないしお腹がすくこともなく、体質改善しながら痩せる方法。
しかも高いサプリなどを買う必要もありません。

ダイエットで頭がいっぱい、うまく痩せられなくて焦っている人は
この無料のE-bookを読んで落ち着いてください。

誰にでもおすすめ出来る内容ですので
貰っておいて下さいね。
E-bookだけではなく、色々無料のオマケもついています。

サムスダイエットプログラムDVD　お菓子を毎日食べながらスッキリ痩せる方法　特別付録【３秒で痩せる方法】

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結婚すると太るの？ むくみ解消。

15日のミラクル・シェイプのゲスト、
山崎邦生のお腹にビックリ。

「吉本のスイカ泥棒」と呼ばれてるというまん丸なお腹。
若い頃の姿と比べるとその凄い変貌ぶりに大笑いでした。

うちのダンナも結婚して２０ｋｇ近く太りました。
それくらい太ると見た目はまったくの別人です。
男の人は特に、結婚後は奥さんが張り切って料理を作るので
メキメキ太ってしまうのではないでしょうか。

番組では、坂口憲二さんの父親である坂口征二さんが開設した
「坂口道場」でトレーニングを受けることに。
一般人から、プロの格闘家までが訪れるという「坂口道場」には
坂口憲二さんも度々顔を出すそうです。

今回のシェイプのカギはむくみ解消。
むくみの正体は、皮膚と血管の間に流れている
細胞間液が、何らかの障害で滞ってしまうと
水分がどんどんたまって皮膚が押し上げられしまいます。
そのためブヨブヨにむくんだ状態になるのです。

むくみの原因は？
１．内臓疾患によるむくみ
２．重力により足に水分が溜まるために起こるむくみ
３．運動不足によって体液の循環が悪くなって起こるむくみ

とくに、慢性的な運動不足によるむくみが深刻です。
運動する事によって筋肉の収縮がおこるので
筋肉がポンプの役割をして細胞間液の流れが良くなるのですが
運動をしないと流れが悪くなるためむくんでしまうのです。

さらに、食生活。
塩分過多になると、細胞の周りのナトリウム濃度が高くなります。
身体はその濃度を自然に戻そうとするのでより多くの水分を必要とするため
むくんでしまうのです。
成人男性が１日に摂取する塩分の適量は１０ｇ。
でも、たった１杯のラーメンですでに塩分は７ｇにもなってしまうそうです。
その上にポテトチップス等の塩分の多いものを常食すると・・・
あっという間に恐ろしい量になってしまいます。

でも、今回の山崎さんはどうしても大好きなポテトチップスを
食べながら痩せたいということで、食べても塩分を排出するとういう
都合の良いプログラムになりました。

塩分を排出する役割を持つ有名な要素「カリウム」
例えば「梨」「バナナ」「キウイ」「栗」「小松菜」「ジャガイモ」
「トマト」「ホウレン草」等、スーパーで買える食材です。
他には、「豚肉、鶏肉、昆布、シャケ、あさり、ひらめ」
「納豆、豆腐、煮豆」などの大豆製品にも豊富。
やはり大豆製品はダイエットに最適なようです。

カリウムたっぷりジュース
小松菜＋梨のジュース（2杯分）です。
小松菜３株・梨1/3個、バナナ1/3本、水50cc
レモン汁小さじ２、黒酢小さじ１、氷３〜４個をミキサーにかける。

カリウムには水に溶けやすい性質があるので
ゆでたりすると水に溶けて逃げてしまうそうです。
ジュースは朝１番で飲むのがオススメだそうです。

山崎さんは、やっているうちに
「ダイエットは苦痛でしかないと思っていたけど
やっているうちに“新しい趣味”みたいな感じになってきた」
と言って、自ら楽しんでダイエットをしていました。
そういう心境になれたらダイエットも成功ですよね。

と、思ったら・・・
最初に張り切りすぎて、食事を控えていたため
途中から中だるみしてモチベーションが下がってしまったようです。
この辺のコントロールがダイエットでは難しいところです。
特に、周りの人たちが「痩せなくていいよ」とか「もう充分じゃない」
とか無責任に言って来る場合、それを跳ね除けるのは容易ではありません。

それでもどうやらダイエットに成功したみたいなので
次週の結果が楽しみです。

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岩盤浴の次は「溶岩浴」

岩盤浴は有名ですが「溶岩浴」って聞いたことありますか？

最近よく見るサイト「izaβ版」で、
記者が挑戦『溶岩浴』岩盤浴の“進化形”と言う記事を見つけました。

溶岩浴と言っても、あのドロドロの赤い溶岩につかるわけではありません。
当たり前ですね。溶けます。
で、溶岩浴って言うのは、固まった溶岩をプレート状に加工したものを
温めた上に寝転がるという、基本的に岩盤浴に良く似たものらしいです。

ただ、溶岩の方が、岩盤浴の天然石よりもさらに遠赤外線の放射量が多く
それだけ新陳代謝の促進効果も高いと言うことなのです。

プレートの温度は４６度。結構な温度です。
記者によると、床や壁、空気がベタベタしていないとのこと。
岩盤浴のように水をまいたりしないので、最近岩盤浴の衛生面が
話題になりましたが、溶岩浴では余分な水分がない分
雑菌もわきにくいということです。
こうなると、全ての面で「溶岩浴」が勝っているということでしょうか。

富士山溶岩浴は、現在、東京・神奈川・大阪などのエステに導入され
既に若い女性に人気を集めているとのこと。
早速、調べてみました。
溶岩浴は「マグマスパ(R)」という名称ですでに大人気のようです。
東京は六本木、麻布十番、白金、南青山、代官山・・・他
有名所に次々にサロンを展開しているようです。

さらに「マグマヨーガ（TM）」という、最近人気のホットヨガのように
「マグマスパ(R)」の室内で行うオリジナルのヨガまでありました。
岩盤浴以上の遠赤外線効果で、ホットヨガ以上の効果が見込めるのではないでしょうか。

なかなかスゴイ溶岩浴、家庭のお風呂に使える「富士山溶岩ボール」等の商品もありました。
楽天では、溶岩水を作るセット。


これから富士山溶岩、ますます人気が出そうです。

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モムチャンのカリスマ主婦チョン･ダヨンさん来日

少し前にダイエット番組にも登場した韓国のカリスマ主婦
チョン･ダヨンさんが２６日〜２８日に来日されるそうです。
（ｉｚａβ版　by産経新聞社の情報です）

モムチャンとは韓国語の造語で「最高の身体」と言う意味。
チョン･ダヨンさんは太目の身体からモムチャンに大変身して
韓国ではカリスマ主婦として有名な方です。

そのチョン･ダヨンさんがモムチャンダイエットの普及の為に
日本に招かれて、食事の採り方に特徴のある独自のダイエット法を、
何度もダイエットを繰り返している人や、４０歳を超えてからのダイエットを目指す人に伝授する予定なのだそうです。

ダヨンさんは、産後太りで体重が６８キロまで増え
憂鬱な日々を送っていたとか。
女性にとって体重が増える事は本当に憂鬱な事です。
外に出るのも、オシャレをすることも億劫になり
家にこもるようになり、ますます太り・・・悪循環ですよね。

ダヨンさんは、トレーナーと出会い、食事法やトレーニングで
６８キロまで増えた体重をなんと４８キロまで落とし、
今ではテレビ番組のレギュラーやフィットネス･クラブの運営など
もともと普通の専業主婦であったのが180度生活が変わってしまいました。
そこまで劇的な生活の変化では無くても、もし今より5キロ、10キロ痩せたら
結構人生が変わるだろうな・・・と思います。

来日中は都内のジム等でサイン会や握手会が開催されるとの事です。
テレビ等に出演の情報はまだわかりませんが
ダイエットのモチベーションアップのために出来れば見たいですね。

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メタボリックシンドロームの恐怖・・・のドラマ？

メタボリックシンドロームの恐怖

メタボリックシンドロームという言葉もすっかり一般的になり
多くの人が「自分もメタボリックシンドローム・・・」と自覚しているかも知れませんが、
その怖さを本当に自覚しているのでしょうか・・・

１１月１日からインターネットで「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」の恐ろしさを
知ってもらうための医療ドラマが、無料配信されます。
ドラマのタイトルは「夏のゆずりは」。

長門裕之さんや松村雄基さんが出演する約１００分の作品です。
１話約１０分で１０話で完結のドラマになります。
製作はドイツの世界的な製薬会社の日本法人、日本べーリンガーインゲルハイム（兵庫県川西市）。

ヤフーが提供する動画サイト「ヤフー！動画」で１１月１日から公開になります。

メタボリックシンドロームとは？
メタボリックシンドローム（Metabolic Syndrome）とは、
内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち
2つ以上を合併した状態。

WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が異なるため注意を要する。
以前よりシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群などと
呼称されてきた病態のこと。

それぞれ単独でもリスクを高める要因であるが、メタボリックシンドロームの
定義を満たすと相乗的に動脈硬化性疾患の発生頻度が高まるため、
ハイリスク群として予防・治療の対象とされている。
特に内臓脂肪の蓄積が問題視されており、男性のリンゴ型肥満、
女性の洋ナシ形肥満に対して注意が呼びかけられている。
（出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』）

死の四重奏・・・
怖いですね。

内臓脂肪の蓄積はウエストで判定します。
男性85cm以上、女性90cm以上が基準値です。
気になった人はしっかりダイエット！しましょう。

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足裏でダイエット！足裏ストレッチでダイエット！

足裏ストレッチでダイエット！
青竹踏み・足裏を刺激してダイエット！

今日のあるある大辞典は足裏の刺激でダイエットでした。
青竹踏みだけで７ｋｇ痩せたという証言もあるくらい、足裏ほぐしは大切！
今回は足裏ストレッチで痩せられる、お金のかからない嬉しいダイエットです。

足定筋の刺激でダイエット。
足の裏の足定筋が凝り固まっていると
静脈の動きが悪くなり、全身の血流が悪くなります。
そのため、足の裏をマッサージして足定筋をほぐすと
血流が良くなり痩せやすい身体に。
血流が良くなれば酸素の供給も良くなり基礎代謝もアップ！

本来足定筋は凸凹の地面でも歩けるように柔軟に出来ています。
しかし現代では靴を履いているため、足定筋をあまり使っていないのです。
そのため足の裏が凝り固まって血流が悪く・・・

足定筋が凝り固まっているかどうか調べる方法
タオルの端に、２Ｌのペットボトルを３本（６kg）載せて
その反対側のタオルの端から足の指だけで引き寄せます。
引き寄せられる人は足定筋が柔軟。
引き寄せられない人は足定筋人はが凝り固まっている証拠。

足裏最強プログラム　１日１０分の足裏ストレッチで痩せる身体に！
足裏ストレッチで、太もも・ウェストまで痩せる。

あるあるでは８人全員がシェイプアップ成功！
太もも、ウェストがどんどん引き締まっていました。
また中性脂肪も減少していたのです。
これで足定筋を鍛えれば痩せる事がわかりました。

そこで、効率のいい、あるある特製「簡単足裏ストレッチ！」
足定筋を効率よくほぐすポイント！
足裏ストレッチのポイントは指の付け根です。
足の指の付け根には骨が出っ張っているところがあります。
足定筋は全て足の指の付け根に繋がっているため
このポイントを刺激するのが効率の良いストレッチになります。

１：足モミモミ
親指と小指の付け根をつかみ、足の中心に向かって
ゆっくり折り曲げる伸ばすを繰り返します。
これを左右の足１０回繰り返すだけで柔らかい筋肉に。

２：足グーパー
足底筋を上下に動かし血流アップ。
片足の土踏まずの前方を青竹に乗せて、指の付け根を上下に動かす。
このときも足指の付け根から動かすことがポイントです。
あげるときはパー、下げる時はグー。両足１０回ずつ。
青竹が無い人はタオルを巻いて、厚い電話帳などの上に乗せて代用してもＯＫ。
青竹は１００円ショップなどでも売っていますね。

どちらも身体を動かす前に行うと効果的です。
これを１日３回するだけ。簡単ですね。
体が温まり血行が良くなりますので、冷え性の方にオススメです。

足定筋を効果的に使う歩き方
かかとから地面に足をつけ、指の付け根に体重を乗せます。
けりだすときも最後まで指の付け根に体重を残します。
これを意識して歩くだけで効果倍増です。

体脂肪を燃やすスパイス！
山椒で体脂肪を燃やす！
料理に一振りするだけで脂肪が燃えやすくなるそうです。
粉山椒の香り成分「サンショオール」の香り刺激が
成長ホルモンの分泌量が増加。
その結果、基礎代謝が高くなり痩せやすくなります。
山椒の香り成分がポイントです。
料理を工夫して山椒を使うといいですね。

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サーモ･シェイプで脂肪を溶かす

サーモ･シェイプって？

yahoo!ビューティーのダイエットレポートに
サーモ･シェイプの体験談マンガが載っていました。

突撃ダイエットレポート
脂肪を温めて無くす「脂肪溶解ダイエット」に挑戦！
ハイテクマシンで楽ちんダイエット
この突撃ダイエット、マンガレポートなので読みやすく面白くてオススメです。

で、サーモ･シェイプですが、なんと皮下脂肪を４５〜４６度まで温めて
脂肪をなくしてしまう方法なのだそうです。
機械の先端についた珠のようなものを痩せたい部分に
グルグルと当てていくだけでその先端からRF(高周波）が発生して
皮下脂肪の温度を上げて脂肪を溶解するという仕組みだそうです。
レポートでは、1回の施術でウェストサイズがダウン。
脂肪を溶かす以外にもコラーゲンを増加させて
引き締める効果があるため、セルライトを解消させる効果もあるそうです。

しかも、サーモ･シェイプはここがポイント！
この施術は効果の持続があり、もっとも脂肪溶解の効果が出るのが
施術から2週間後というのです。
その後もなんと1年間は持続が期待出来るというからスゴイものです。

コレはすごい！と思い、このレポートの体験先のサロンの
ＨＰを見て見ましたら・・・
なんと１回の料金が５２，５００円でした。
た・・・高い・・・
でも、これ少し前に話題になった「羊の腸ダイエット」並みに凄いような気がします。
しかも痛くなさそうです。
初回トライアルは５，２５０円で出来るようなので
試してみたい・・・と思ってしまいました。
部分ヤセが出来るので気になる二の腕だけでもやってみたいものです。

メディカルエステ　シーズ･ラボ　サーモシェイプ

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シモン茶でダイエット

ダイエットコンバットという番組が昨晩ありましたのでレポート♪

３０日間で芸能人の方がペアで減量を競うものです。
女性で唯一出演していた友近さんは身長156cm55.8kg。
特別太っているとは思っていませんでしたが
ぴったりしたスパッツ姿で全身を映すと、やっぱり小太り？
私は身長160cmですがだいたい同じ位の体型。
興味津々で見ました。

武蔵丸さんは239kg！
わくわくダイエットとしてフラダンスでダイエット。
以前も他のダイエット番組でフラダンスが取り上げられていました。
やっぱりフラは痩せるのか？

小力さんとやくみつるさんペアは、サクサクダイエット。
荷造りヒモでお腹を縛っていました。

林家正蔵さんと友近さんペアは、らくらくダイエット。
食事制限なしで、あるお茶でダイエットでした。

フラダンスでダイエット
フラは、腰を激しく左右前後に振るため
大腰筋を良く使うので結果的にウェストシェイプに最適！
楽しくフラダンスを踊るだけで自然とウェストが引き締められていくそうです。
フラダンスにはゆったりとした現代フラと、激しい古典フラが。
武蔵丸さんはよりダイエットに向いた古典フラに挑戦していました。
ひざを曲げて中腰の姿勢で、動くのはお腹から下だけなのだそう。
お腹から上は固定したまま。
中腰の姿勢と言うのは下半身に体重の３倍位の重さがかかるというので
かなりの負荷だと思います。

ヒモ巻きダイエット
仰向けに寝てお腹をヒモで縛り、そのヒモが食い込まないように
お腹を常に緊張させて引き締める。
これだけでも効果は充分ですが、更にエクササイズを加えると効果抜群に。

これは誰でもいつでも出来るので取り入れやすいと思います！
普段お腹のでっぱりをずーっと意識しているのは難しいと思いますが
ヒモで縛っておくことによって、いつもお腹に意識が行きますよね。

この番組では簡単だけど結構キツそうなエクササイズを
いくつも取り入れていました。

シモン茶でダイエット！
シモンとは白サツマイモのことだそうです。
そのシモンの葉っぱと茎にはダイエットの役に立つ
食物繊維がたっぷり含まれているそうです。
★食物繊維の効果
太る原因になる余分な脂肪分を排出してくれる働きがあります。
シモンには食物繊維が豊富と言われるゴボウの6倍もの食物繊維が。
★レシチンの効果
さらにシモンにはレシチンも含まれ、血液中の脂肪分を溶かしてくれる働きが。
★ビタミンやミネラルが豊富
シモン茶には、カリウム・マグネシウム・ナトリウム・ビタミンＣ
ビタミンＥ・ビタミンＫ等の栄養が豊富。

シモン茶は、味は香ばしくて飲みやすい美味しいお茶とのことです。
これで食事制限一切無し＋簡単なエクササイズで簡単ダイエット。
番組では簡単なエクササイズのほか、ミラクル★スティックという
血行を促進する大きな棒のようなものを取り入れていました。

★シモン茶安い順に一覧です
★TVで話題沸騰中♪シモン粉末

シモン茶は、お湯を沸騰後ティーバッグを入れて10分間煮出す。
1日2リットルお水代わりに飲みます。冷やしても効果は変わりません。

エクササイズをする時は必ず呼吸に気をつけて。
エクササイズ中に呼吸をしてしっかりと筋肉を動かさないと
お腹の中心の筋肉の動きが少なくなりなかなか筋肉が発達しないので
ダイエット効果が出ません。
上手な呼吸法がエクササイズでダイエット効果を出すポイント。

ダイエットコンバット1ヵ月後の結果

★ヒモ巻きダイエット
小力さん･･･
お腹周りがかなり引き締まっていました。
横から見ると激減！ひと回り小さくなった感じです。
体重は79.1から71.3へマイナス7.8kg減でした。
やくみつるさん･･･
体重を測る前から激ヤセが見た目で分かるほどでした。
ドーンと出ていたお腹もペタンコに。
体重は64.2から62.4へマイナス1.8kg減。
1.8kgとは思えないほどの体型の変化でした。

★シモン茶ダイエット
友近さん･･･
ウェスト周りがかなり引き締まってすっきりしてしました。
体重は55.8から53へマイナス2.8kg減でした。
2.8kgというとたいした事が無いように思いますが
見た目がかなり変わりました。
やっぱり体重の数字よりも体型の変化が大切！
林家正蔵さん･･･
78.0から72.8へマイナス5.2kg減。

★フラダンスダイエット
武蔵丸さん･･･
元が元なので見た目でもあまり変化が分かりません^^;
でもウェストを測るとマイナス172.5から164.5で8cm減。
しかしさすがにそれくらいの減少では全く変わりがないです。
それでも体重は239kgから224kgへマイナス15kg減で優勝でした^^

お腹にヒモを巻いて、シモン茶を飲んでみようかなと思いました。
しかし今回のコンバットでは、ただヒモを巻くだけお茶を飲むだけで
これほど痩せたわけではありません。
簡単でもエクササイズを上手に取り入れた結果です。
常に身体を動かすことが、やっぱり大切なようです。

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ダーマ＆グレッグとバレエストレッチダイエット

ダーマ＆グレッグがやっとDVD発売になるそうです♪

ダイエットの話題では無いのですが
ダーマ＆グレッグが大好きなので宣伝してしまいます。
何度見ても面白いドラマで人気もあるのに
なかなかDVDにならなくて、「たのみこむ」という
サイトに「ダーマ＆グレッグのDVD化希望！」と
大勢で頼み込んでいたのです。
それでやっとDVD化になったとのこと。
これでいつでも見れる〜
ダーマ＆グレッグを見ていると幸せな気分になります。



ダーマ役のジェナ・エルフマン。
スラーーっしたプロポーションが羨ましいです。
ドラマの中でヨガ教室の先生をやっていましたが
実生活では小さなころからバレエをやってきたそうです。
バレエをやっている人って、背筋が伸びていて身のこなしもキレイですね。
大人になってから気が付いて、子供の頃に習っておけばよかった！
と思いました。
子供の頃に背筋をピシッと伸ばす訓練をしておけば
大人になっても習慣になっているものですよね。。。

友人は30過ぎて結婚してからバレエを習いはじめました。
もともとスリムな人でしたが背筋が伸びて優雅な雰囲気になりました。
大人になってから習うバレエもいいな・・・と思いますが
いまの自分の体型でバレエを習いに行く勇気も無く
「バレエストレッチ・ダイエット」のDVD付きの本を買ったつもりが
間違ってDVD付では無い方を買ってしまいました( ｉдｉ )
こちらはDVD付。


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アロマフィットネス グレープフルーツオイル

アロマフィットネス　グレープフルーツオイルで脂肪燃焼

先週のミラクル★シェイプ「塵つも体操」の後半。
グルメ取材等でなかなか痩せられない、はなわさんのために
アロマフィットネスを提案されました。

グレープフルーツのアロマオイル
グレープフルーツの香りで脂肪を効果的に燃焼するという
科学的なデータがあるといいます。
グレープフルーツ精油に入っている90％以上を占める成分
リモネンが鼻にある「匂い受容体」を刺激し
交感神経を興奮させて引き起こすのだそうです。

ただしグレープフルーツのオイルを用いても
効果が出ない場合があります。
☆生活のリズムが乱れている
☆においをかいだ後、飲食をする

グレープフルーツオイルの効果的な使用法
毎日ではなく、２，３日おきに使用したほうが効果的。
熱湯にアロマオイルを２，３滴垂らして蒸気をかぐ。
ティッシュに数滴垂らしてかいでも良いようです。
グレープフルーツオイルのほかにペパーミントも。

楽天グレープフルーツオイル一覧

「チリつも運動」を組み合わせて
香りと運動で効果的にシェイプアップしてください。

今回放送の運動
１：ねじってねじってわき腹シェイプ運動
壁の前に立ち、自分の足２つ分前に出ます。
ひざを曲げて後ろに上体をねじって壁に両手を付きます。
壁をゆっくり押して戻ります。
下半身を固定してウェストを絞るイメージで！

２：どこでも自転車こいでお腹すっきり運動
椅子に浅めにすわり両手を座面に置き
ひざを上げ、自転車をこぐように足を回す。
その時お腹をしっかりと意識する。

３：ねじり歩きでお腹やせ運動　３分目安
足を肩幅の広さにひらく。
太ももを胸にひきつけるように上げる。
右ももは左胸に、左ももは右胸に。
右ももをあげるときは左ひじを右ももに付けるようにします。

どの体操もしっかり「ねじる」ことがポイントです。
これで、はなわさんは１ヵ月で８キロ以上痩せました。
細かい運動もばかに出来ません。



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ちり積も運動

空き時間で出来る、簡単ダイエット大特集♪

今日のミラクルシェイプは、塵も積もれば山となる・・・
空き時間でちょこちょこ出来る簡単なダイエットの特集でした。

時間もお金もかけずにどこでも出来る
簡単運動で楽しく痩せる方法です。

難しい運動や、器具が必要な運動は
なかなか続かないものですが、家事の合間の
ちょっとした時間にちょこちょこ出来る運動です。

合計１００分の運動を目指す！
ポイントはこまめに運動することと、ねじること。
とにかく「ねじること」が大切です。

かかとポン運動　（わき腹に効果的）１分目安。
腰に両手を当てて、リズミカルに
片足ずつかかとでオシリを叩くように蹴りあげます。
次に両手で、上げたかかとをポーンと叩きます。
すると、ウエストがねじれます。これを１分が目安です。



モーグルねじり　（くびれを作る）３０秒目安。
スキーのモーグルをイメージしてウエストを絞ります。
腰がそらないように注意してひざとひじをしっかり曲げます。
ひじとひざを逆方向にねじります。
左右交互にぴょんぴょんと飛び跳ねながらリズミカルに。



ねじって腰のストレッチ
寝る前の簡単な運動で疲れ解消ストレッチ。
仰向けに寝て両膝を立てます。
そのまま両膝を倒して、顔は倒した方向と逆向きに。
息を吐きながら反対方向へ。
さらに、上になっている足をぐーっと身体に引き寄せると効果大。



座ったままでわき腹のハミ肉撃退
椅子に座り、図のようにひねります。
これだけでもわき腹のお肉に効きます。



どれもちょっとした時間に出来る運動ばかりでした。
普段からシェイプアップを心がけて
少しの時間を有効に使ってダイエット頑張りましょう♪

今日のストレッチの先生は菅沼文子さんでした。
菅沼先生の本はこちらです。




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ダイエットエンド、廉価版？トルネード登場♪

ダイエットエンドという、乗っているだけで痩せられる
ダイエットマシンが人気です。

ダイエットエンド記事はこちら

でもこれ、高いんですよね。
1台80万円とかします。
一般家庭で買うのは難しいですね。
ただ、カイロプラクティックや、ダイエットエンド専用の
サロン等に行けば数百円で使用できるようです。

でも出来れば家にあって、毎日好きなときに乗れたらいいですよね・・・
そんなことを考えていたら、出ました。

トルネード（竜巻）風の回転振動で血行促進！【トルネード】
現在のところ楽天最安値はコチラ↓


これは、ダイエットエンド家庭版みたいなものですよね？

体力の無い方、運動が続かない方、短時間で運動効果の欲しい方に
もってこいの商品です。
もうすぐ敬老の日ですが、おばあちゃんへのプレゼントにもいいかも知れません。

次々と色んなマシンが現れますね。
ダイエットにも多くの選択肢があります。
私はもちろん、無理なくラクチンに痩せたいので
このトルネードと言う商品はかなり気になります。

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アスタキサンチン

アスタキサンチン
アスタキサンチンでキレイに痩せて美しくなる

９月１５日に放送される「金スペ」でアスタキサンチンが
取り上げられるとの情報ですのでお知らせしておきますね。
アスタキサンチンにはダイエット効果・美容効果があるそうです。

◆テレビ欄からの抜粋になります
「カラダ改善キレイにヤセて美しく全身若返り(秘)大作戦」
▽肥満・肌の老化・肩凝り・冷え性
　…加齢による諸現象に悩む有名人たちが若返り実験生活を敢行!!
▽はけなくなったスカートをはきたい
▽内臓脂肪を減らしたい！▽あなたの脳年齢は!?

アスタキサンチンはコエンザイムＱ１０に続く
注目の美容色素と言われているようです。

アスタキサンチンは「ヘマトコッカス藻」という
藻の中に含まれる赤い色素のこと。
カロテノイドの一種で抗酸化力の強い保健機能食品です。

楽天で検索すると、アスタキサンチンを含むダイエットサプリ
化粧品等が既にたくさんあるようです。

その中でもアスタキサンチンが主な原料になっている商品を探してみました。
商品説明から抜粋しますと
「アスタキサンチンの抗酸化作用はビタミンＥの１０００倍、 β−カロテンの１０倍以上といわれ、食品由来成分の中では群を抜いています。」

やはりアンチエイジング・ダイエットにかかせない
抗酸化作用の強いサプリのようです。
でもそれだけなら、今までにもコエンザイムＱ１０他
色々なものが紹介されてきました。
コエンザイムQ１０を超えるとは？
気になるところです。
この続きは１５日の放送後に。お楽しみに♪



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ヘーゼルナッツでアンチエイジング

ヘーゼルナッツでアンチエイジング

おもいっきりテレビ情報です。

だいぶ前にこのブログでは
ダイエットにはカルシウムサプリメントが良いという記事を取り上げました。

今日のおもいっきりテレビを見ていたら
カルシウムは代謝を４倍に高めるというお話でした。
更にマグネシウムとオレイン酸の３点セットが
細胞の代謝エネルギーを高め、
アンチエイジング（抗酸化）に効果的！との事。

カルシウムとマグネシウムとオレイン酸を含む食材。
それがヘーゼルナッツでした。

ヘーゼルナッツは特に油で炒める料理に使うことで
有効な成分が吸収されやすくなるとの事です。
炒め物にヘーゼルナッツを加えて、手軽にアンチエイジングしましょう♪

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ボクシングエクササイズで華奢にダイエット

ボクシングエクササイズと韓流食で華奢ヤセ！

ミラクル★シェイプ見ましたか？
「ボクシングエクササイズ＆韓流食で上半身ヤセ！」でした。

ヘアメイクアーティストのIKKOさんはボクシングエクササイズと
キムチたっぷりの韓流食でスッキリ痩せていました。
体重は２キロくらいのダウンですが、ウエスト81ｃｍから73ｃｍ。
なんと８ｃｍも細くなりました。

体重よりも見た目の変化が大切ですよね。
体重は人に言わなければわかりませんから^^;

IKKOさんは、キムチの効果でお肌もツルツル、お顔もリフティングして
目の下のクマまで無くなってしまったのです。

筋肉をつけずに華奢に痩せたいというIKKOさんがなぜ
ボクシングエクササイズかと言いますと、
ボクシングエクササイズは、ひねり運動が中心なのです。
負荷をかけない運動だから筋繊維は太くならないのです。
そのため、ムキムキにならずに引き締まった身体になってしまうのです。

運動して痩せる時に気になるのは筋肉質になってしまうのでは？って事ですよね。
ボクシングなんてムキムキの腕になったらどうしよう？と、思っていました。
実はボクシングエクササイズって華奢に痩せたい人にピッタリのダイエットだったんですね。

ボクシングエクササイズにプラス「キムチ」
このダイエット成功のもうひとつの秘訣が食事。
キムチはカプサイシン（脂肪燃焼効果）と乳酸菌（美肌効果）などが豊富なのは有名ですね。
痩せる効果だけではなくて、お肌もツルツルになってしまいます。

ダイエット中に焼肉を食べるなら・・・
レタス等の葉っぱをたくさん重ねた上にキムチやお豆腐、
そして焼肉は１枚だけ乗せて食べます。
そうするとボリュームいっぱい。お肉は少しで満腹感を得られます。
野菜たっぷりヘルシー料理になってしまうのでダイエット中でも
焼肉を食べられるのです。

また、IKKOさんはお豆腐を上手に使った料理を作っていました。
お豆腐は、前にもご紹介したダイエット本「晩ごはんダイエット」でも
オススメされているダイエットに最適な食材です。


運動プラス痩せる食生活で理想的に身体を引き締める
IKKOさんのボクシングエクササイズ・ダイエット。
ボクシングエクササイズは運動不足解消・ストレス解消にも良さそうです。

ボクササイズを自宅で・・・
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美人オーラ

押切もえちゃんって、可愛いというか
美しいって言う感じの人ですね。

先日「人間！これでいいのだ」に出演しているのを見ていて
すごい美人オーラだなあと思ってみていました。
もえちゃんが書いた文字も教科書のお手本のように
とても綺麗な字で、ますます好感度アップでした。
趣味は読書（太宰治）とオフィシャルブログに書いてあるのも
ナットクな雰囲気です。

スリムな身体や綺麗なお顔だけではなく
ちょっとした物腰や表情からも大人の美人オーラが
出ている感じがします。

それにしても、細い・・・

ところで「フラダンス」が美しいくびれを作るそうです。



番組に出演されていたサンディー先生のフラレッスンＤＶＤ。
欲しいなぁと思うけど、家でひとりでテレビの前でフラダンスってのも
ちょっと寂しい気がするので、レッスンに通いたいなと思いました。

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チョコレート・ダイエット

チョコレートでダイエット・・・
って最近では良く聞きます。

明日のあるあるはチョコレートで痩せる？
驚き4法則で
(1)食べ過ぎ防止
(2)便秘解消
(3)基礎代謝UP

明日になったらまたチョコレートが入手困難になるのでしょうか？！

私もチョコレートは大好きなので
チョコでダイエットできるなら嬉しいですが・・・
でも、普通のチョコレートにはたくさんのお砂糖やミルクが入っています。
いくらチョコに含まれているカカオが良いと言っても
それでは本末転倒です。

チョコレートでナゼ痩せるか？
詳しくは明日のテレビを見るとして、
どうやらカカオポリフェノールの中に含まれる「レプチン」という
成分が、ダイエットに有効なようです。

レプチンは脳に入ると満腹中枢を刺激して
食欲を抑える成分なのだそうです。

少し前に楠田枝里子さんの、こんな本も話題になりました。
チョコレート・ダイエット
楠田 枝里子
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こちらはカカオ１００％摂れる商品です。




間違っても「チョコで痩せるのね〜！」っと
甘〜いミルクチョコをドカ食いしないで下さいね！（しないよね・・・）

大切なのはチョコというより「カカオ」のようですから。
カカオ９８％のチョコが最近ではコンビニやスーパーでも売っていて
私は苦くて食べられませんが、大丈夫な方はどうぞ！


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和田式一週間ダイエット

以前ご紹介したお気に入りブログ　ウーマンスクエア〜ちょいデブ女奮闘記〜


kocomaniaさんが、すごいダイエットに挑戦中されました。

そのすごいダイエットのタイトルは
「和田式一週間ダイエット」

あの有名な「江原啓之」さんも実践されていたダイエットだそうです。
そのダイエット本がたったの500円程度の文庫本になりました。

速効!和田式一週間ダイエット―なりたい体型に必ずなれる!
和田 要子
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kocomaniaさんのブログで、このダイエットをされると言うので
私もアマゾンで検索しました。
そして「10キロ痩せました！」というレビューを読んでドキドキしたり
「がんばりやさんでないと続けられません」という声に腰が引けて
いまだに本を購入していません。

でも、kocomaniaさんは確実に1週間続けて結果を出しています。

「らくらくダイエット」を提唱しているこのブログですが
和田式は「らくらく」ではありません。
本人の努力が必要です。

でも、一定期間ルールを守って
スルスルと痩せる事が出来るなら、ある意味「らくらく」とも言えます。

エイヤっと、やる気で乗り越える事が出来る方。
どうしても「1ヵ月後には痩せなくては！」というゴールが決まっている方。

このダイエットはかなり確実に痩せられるのではないでしょうか？
kocomaniaさんのブログで確かめて見て下さい。

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青いふりかけ

少し前に青いふりかけが話題になりました。

青いふりかけ！0608超得「ダイエットふりかけ（10包）」青紫の色で食欲減退！

ごはんに振り掛けると青い色が食欲を減退させるという、
五感を利用したダイエット商品です。
脳の特性と色彩心理学を利用し、自分の身体がすでに持っている
感性を利用して行う「全く新しいダイエット」と言うことでした。
これは添加物も使っていない、安全な食品です。
だけど、ごはんに「青い色」というのはアオカビを連想するせいか
たしかに食べる気を無くす色です。

心理的に「食べられなくする」ダイエットですね。

そこでもうひとつ。
ジャンクフードがやめられない方はこの本を読むといいかも知れません。
食品の裏側―みんな大好きな食品添加物
安部 司
価格：￥ 1,470　（Book）
(参考価格：￥ 1,470)

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[オススメリンク]　iRobot/全自動掃除機/ルンバ/ディスカバリー/5215

食品添加物の専門商社の敏腕セールスマンだった著者が、
食品メーカーの“手口”を次々に暴露していくという本です。
この本を読んだら、食に対する意識が変わるかもしれません。
ちょっと怖い話ですが・・・。

ダイエットは意識を変えないと難しいと思います。
ただ「カロリーが高いからやめよう」とか「油っぽいからやめよう」では
なかなかやめられないのです。
ゾッとする話を読めば、無理してやめるのではなく「手が出なく」なります。

頭でするダイエットの一歩先を行く、本能が拒否するダイエット！
と言えるかもしれません。
ダイエットの本ではありませんが、ダイエットは食が基本ですから
読んでみてはいかがでしょうか！

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