結婚すると太るの？ むくみ解消。

15日のミラクル・シェイプのゲスト、
山崎邦生のお腹にビックリ。

「吉本のスイカ泥棒」と呼ばれてるというまん丸なお腹。
若い頃の姿と比べるとその凄い変貌ぶりに大笑いでした。

うちのダンナも結婚して２０ｋｇ近く太りました。
それくらい太ると見た目はまったくの別人です。
男の人は特に、結婚後は奥さんが張り切って料理を作るので
メキメキ太ってしまうのではないでしょうか。

番組では、坂口憲二さんの父親である坂口征二さんが開設した
「坂口道場」でトレーニングを受けることに。
一般人から、プロの格闘家までが訪れるという「坂口道場」には
坂口憲二さんも度々顔を出すそうです。

今回のシェイプのカギはむくみ解消。
むくみの正体は、皮膚と血管の間に流れている
細胞間液が、何らかの障害で滞ってしまうと
水分がどんどんたまって皮膚が押し上げられしまいます。
そのためブヨブヨにむくんだ状態になるのです。

むくみの原因は？
１．内臓疾患によるむくみ
２．重力により足に水分が溜まるために起こるむくみ
３．運動不足によって体液の循環が悪くなって起こるむくみ

とくに、慢性的な運動不足によるむくみが深刻です。
運動する事によって筋肉の収縮がおこるので
筋肉がポンプの役割をして細胞間液の流れが良くなるのですが
運動をしないと流れが悪くなるためむくんでしまうのです。

さらに、食生活。
塩分過多になると、細胞の周りのナトリウム濃度が高くなります。
身体はその濃度を自然に戻そうとするのでより多くの水分を必要とするため
むくんでしまうのです。
成人男性が１日に摂取する塩分の適量は１０ｇ。
でも、たった１杯のラーメンですでに塩分は７ｇにもなってしまうそうです。
その上にポテトチップス等の塩分の多いものを常食すると・・・
あっという間に恐ろしい量になってしまいます。

でも、今回の山崎さんはどうしても大好きなポテトチップスを
食べながら痩せたいということで、食べても塩分を排出するとういう
都合の良いプログラムになりました。

塩分を排出する役割を持つ有名な要素「カリウム」
例えば「梨」「バナナ」「キウイ」「栗」「小松菜」「ジャガイモ」
「トマト」「ホウレン草」等、スーパーで買える食材です。
他には、「豚肉、鶏肉、昆布、シャケ、あさり、ひらめ」
「納豆、豆腐、煮豆」などの大豆製品にも豊富。
やはり大豆製品はダイエットに最適なようです。

カリウムたっぷりジュース
小松菜＋梨のジュース（2杯分）です。
小松菜３株・梨1/3個、バナナ1/3本、水50cc
レモン汁小さじ２、黒酢小さじ１、氷３〜４個をミキサーにかける。

カリウムには水に溶けやすい性質があるので
ゆでたりすると水に溶けて逃げてしまうそうです。
ジュースは朝１番で飲むのがオススメだそうです。

山崎さんは、やっているうちに
「ダイエットは苦痛でしかないと思っていたけど
やっているうちに“新しい趣味”みたいな感じになってきた」
と言って、自ら楽しんでダイエットをしていました。
そういう心境になれたらダイエットも成功ですよね。

と、思ったら・・・
最初に張り切りすぎて、食事を控えていたため
途中から中だるみしてモチベーションが下がってしまったようです。
この辺のコントロールがダイエットでは難しいところです。
特に、周りの人たちが「痩せなくていいよ」とか「もう充分じゃない」
とか無責任に言って来る場合、それを跳ね除けるのは容易ではありません。

それでもどうやらダイエットに成功したみたいなので
次週の結果が楽しみです。

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