足裏でダイエット！足裏ストレッチでダイエット！

足裏ストレッチでダイエット！
青竹踏み・足裏を刺激してダイエット！

今日のあるある大辞典は足裏の刺激でダイエットでした。
青竹踏みだけで７ｋｇ痩せたという証言もあるくらい、足裏ほぐしは大切！
今回は足裏ストレッチで痩せられる、お金のかからない嬉しいダイエットです。

足定筋の刺激でダイエット。
足の裏の足定筋が凝り固まっていると
静脈の動きが悪くなり、全身の血流が悪くなります。
そのため、足の裏をマッサージして足定筋をほぐすと
血流が良くなり痩せやすい身体に。
血流が良くなれば酸素の供給も良くなり基礎代謝もアップ！

本来足定筋は凸凹の地面でも歩けるように柔軟に出来ています。
しかし現代では靴を履いているため、足定筋をあまり使っていないのです。
そのため足の裏が凝り固まって血流が悪く・・・

足定筋が凝り固まっているかどうか調べる方法
タオルの端に、２Ｌのペットボトルを３本（６kg）載せて
その反対側のタオルの端から足の指だけで引き寄せます。
引き寄せられる人は足定筋が柔軟。
引き寄せられない人は足定筋人はが凝り固まっている証拠。

足裏最強プログラム　１日１０分の足裏ストレッチで痩せる身体に！
足裏ストレッチで、太もも・ウェストまで痩せる。

あるあるでは８人全員がシェイプアップ成功！
太もも、ウェストがどんどん引き締まっていました。
また中性脂肪も減少していたのです。
これで足定筋を鍛えれば痩せる事がわかりました。

そこで、効率のいい、あるある特製「簡単足裏ストレッチ！」
足定筋を効率よくほぐすポイント！
足裏ストレッチのポイントは指の付け根です。
足の指の付け根には骨が出っ張っているところがあります。
足定筋は全て足の指の付け根に繋がっているため
このポイントを刺激するのが効率の良いストレッチになります。

１：足モミモミ
親指と小指の付け根をつかみ、足の中心に向かって
ゆっくり折り曲げる伸ばすを繰り返します。
これを左右の足１０回繰り返すだけで柔らかい筋肉に。

２：足グーパー
足底筋を上下に動かし血流アップ。
片足の土踏まずの前方を青竹に乗せて、指の付け根を上下に動かす。
このときも足指の付け根から動かすことがポイントです。
あげるときはパー、下げる時はグー。両足１０回ずつ。
青竹が無い人はタオルを巻いて、厚い電話帳などの上に乗せて代用してもＯＫ。
青竹は１００円ショップなどでも売っていますね。

どちらも身体を動かす前に行うと効果的です。
これを１日３回するだけ。簡単ですね。
体が温まり血行が良くなりますので、冷え性の方にオススメです。

足定筋を効果的に使う歩き方
かかとから地面に足をつけ、指の付け根に体重を乗せます。
けりだすときも最後まで指の付け根に体重を残します。
これを意識して歩くだけで効果倍増です。

体脂肪を燃やすスパイス！
山椒で体脂肪を燃やす！
料理に一振りするだけで脂肪が燃えやすくなるそうです。
粉山椒の香り成分「サンショオール」の香り刺激が
成長ホルモンの分泌量が増加。
その結果、基礎代謝が高くなり痩せやすくなります。
山椒の香り成分がポイントです。
料理を工夫して山椒を使うといいですね。

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